Клещ на смородине как бороться


Почковый клещ на смородине - самые эффективные способы борьбы

Как бороться с почковым клещом на смородине. Описание и жизненный цикл вредите. Особенности клещей и быстрое размножение. По каким признакам можно выявить заражение кустов клещом. Применение наиболее популярных методов борьбы с почковым клещом.

Практически на каждом дачном участке растет полезная смородина, которая известна своим витаминным, лечебным составом. Все садоводы знают о том, что каждое растение требует заботы и защиты от вредных насекомых, не исключением является и смородина.

К распространенным вредителям, которые способны нанести огромный вред, относится почковый клещ. Далее мы рассмотрим более подробно моменты относительно опасности и вреда от этих клещей, признаки поражения садовых культур и методы борьбы с ними.

Содержание статьи

Общее описание

Эти паразиты имеют очень маленькие размеры и разглядеть их на растениях практически невозможно. Взрослые женские особи вырастают до 0,2 мм, а мужские особи имеют еще меньшие размеры. Относительно внешнего вида, то они похожи на микроскопических червяков.

Тельце вредителя имеет округлую продолговатую форму. Тельце белого цвета с 4 лапками. Они имеют хорошо развитый ротовой аппарат, колюще-сосущий, с помощью которого прокалывают растение и высасывают сок. Как выглядит клещ можно увидеть на фото.

Жизненный цикл

Зимовка этих вредителей происходит в самих почках. С наступлением тепла, когда воздух прогревается до +5°С выше, клещи начинают активно размножаться. Одна женская особь может отложить до 8000 яиц. Кладка яиц осуществляется прямо в середине почки, в одной может находится от 3 до 8 тысяч яиц. При таком большом количестве потомства, почка раздувается и значительно увеличивается в размерах. Если ее разрезать, то по своей структуре она будет напоминать кочан капусты.

На развитие яиц уходит от 6 до 12 дней. Молодое поколение нуждается в регулярном питании для развития и роста. Они через надрывы в почке переходят на новые участки, не зараженные, пробираются в почки и насыщаются соком, что приводит к их поражению. Поскольку растению для созревания и роста необходимы полезные вещества, которые находятся в соке растения, то такое соседство вредителей приводит к тому, что почки истощаются, сохнут и погибают.

В течении месяца популяция клещей значительно увеличивается и в этот период их на кусте увидеть достаточно легко. Именно в период массового цветения эти вредители перемещаются на новые участки. Такое переселение молодых особей и личинок происходит с помощью ветра, дождя, люди их могут переносить сами, на одежде.   

Опасность и вред

Этих клещей относят к очень опасным вредителям, которые способны за один сезон уничтожить садово-ягодные культуры. Одна женская особь дает 5 поколений ежегодно, в весенний период два и три в летне-осенний. Это огромное количество особей, численность которых составляет от 15 до 40 тысяч в год. Они очень легко адаптируются к новым условиям и легко переносят разные климатические условия.

Учитывая то, что они практически постоянно имеют защиту, поскольку обитают в почках, галлах, побегах, они меньше подвергаются внешнему воздействию. Кроме этого, такая защита значительно усложняет процедуру борьбы с ними. Если не предпринимать эффективных мер в борьбе с ними, то за один сезон они способны уничтожить зараженные кусты.

Признаки заражения

Поскольку поражают клещи в основном именно почки, то первые признаки заражения появляются именно на этих участках. По мере размножения в середине потомства, почка увеличивается и легко можно заметить значительно большие размеры, которые отличают их от других. Далее происходит ее деформация, они меняют свою форму.

Также осень, когда с кустов опадают листья, можно легко различить здоровые растения зараженные. Если это здоровые почки, которые правильно развиваются и получают необходимые для роста компоненты, то имеют правильную округлую и удлиненную форму, внешне прикрыты плотными чешуйками. Если это зараженная смородина, то на нем будут иметься почки, которые больших размеров, неправильной формы и иметь не гладкую поверхность, а надрывы.

Весной и в начале лета необходимо обращать внимание на любые изменения. Зараженные кусты будут иметь молодые листочки неправильной формы, цвета. Листочки на ощупь кажутся очень грубыми, могут наблюдаться деформации, имеют очень светлый окрас.

Побеги, не получая достаточного количества веществ останавливаются в развитии. Все мы знаем, что клещи являются переносчиками вирусов, это относится и к почковым. Они распространяют вирус, который поражает растение, к ним относится реверсия листьев, ведьмины метлы, махровость цветков. К сожалению, если растение поражено данным вирусом оно не подлежит лечению, его необходимо уничтожать.

Профилактические меры

Следует следить за чистотой на участке, регулярно избавляться от сорняков. Также всегда проводите очистку смородины от листового опада. Не забывайте проводить весеннюю и осеннюю обрезку кустов. Приобретайте посадочный материал, в состоянии которого можно быть уверенным, поскольку он часто стает причиной заражения. 

Методы борьбы

В силу того, что эти вредители не обитают на поверхности растений, а прячутся в почках и имеют отличную защиту, то борьба с ними является сложным и трудоемким процессом. Как было сказано ранее, есть период, когда клещи переселяются на новые участки и тогда они стают наиболее уязвимыми и вылечить смородину легче. Но к сожалению, этот период абсолютно не подходит для обработки кустов инсектицидами, поскольку осуществляется бутонизация и цветение. В это время кусты опыляются пчелами и шмелями, использовать ядохимикаты запрещено.

По этим причинам относят почкового клеща к очень опасным вредителям. Борьбу с ними проводят до начала растения, а также после того, как произошел сбор урожая. Существует достаточно много способов борьбы, к ним относится агротехнический метод, обработка химическими препаратами, биологическими средствами, применение народных методов и профилактические меры.

Агротехнические методы

  • Когда растение заражено, оно нуждается в особом уходе, который обеспечит поддержку иммунитета смородинового куста. Следует обеспечить регулярный полив, обеспечить подкорму, а также обрабатывать смородину. Для размножения использовать сорта, которые более устойчивы к вредителям.
  • Если Вы приобрели саженцы, необходимо провести следующие действия, которые в случае наличия вредителей уничтожат их. Для этого требуется приготовить раствор из 10 г агровертина и 40 г. коллоидной серы. Эти компоненты заливают 10 литрами воды. Далее в этот раствор необходимо опустить саженец примерно на 18—20 часов. Также используют и другой способ, необходимо нагреть воду до 45°С (не больше) и опустить в нее саженцы, примерно на 15 минут.
  • Следует знать о том, что личинки этих клещей не переносят повышенную влажность. Этой особенностью можно воспользоваться в период их перемещения на новые кусты. Необходимо продождевать смородину, что поможет избавиться от части молодого поколения. Также весной, а именно в начале марта проводят обработку огнем. Такой способ можно делать только на кустах черной, красной и белой смородины.
  • Такая обработка огнем проводится следующим образом. После того как проведена обрезка, можно проводить процедуру. Для этого используется паяльная лампа или газовая горелка. Необходимо направить огонь на ветки, движения должны осуществляться сверху вниз. Держать прибор на расстоянии не менее 10 см от куста, движения должны быть быстрыми, чтобы не обжечь растение. 
  • Почки, которые не повреждены, они имеют плотную чешуйку, которая защищает ее от огня. А вот те почки, которые повреждены вредителями такой защиты не имеют, поэтому высокая температура воздействует на взрослых особей и потомство. Избавиться от всего поколения нельзя, но вот значительно снизить популяцию можно.
  • Еще один метод, воздействие горячей водой. Итак, для это процедуры понадобиться 1 ведро воды на 1 куст. Обработку лучше проводить поливалкой, которая имеет разбрызгиватель. В нее нужно налить кипяток и сверху опрыскать, полить куст, держать ее нужно на расстоянии 20 см от растения сверху. Принцип действия тот же, что и с огнем, воздействие высокими температурам.

Физические методы

В весенний и летний период необходимо внимательно осматривать растение. Если имеются пораженные почки, их необходимо обязательно оборвать. Выкидывать на участке их нельзя, нужно сложить в емкость и сжечь. Когда на одной ветке находится несколько пораженных участков, то лучше обрезать ветку полностью и также обязательно сжечь.

Применение специализированных средств

Специализированные химические средства относятся к ядохимикатам, которые всегда несут опасность людям, животным, птицам. Эти акарициды нужно использовать только при строгом соблюдении инструкции по применении. Обязательно придерживаться мер безопасности. Всегда нужно помнить о том, что их использование допустима только в определенное время, также требуются повторные обработки, средства имеют особенности.

Если не следовать инструкции, то результата от обработок не будет. Всегда нужно учитывать жизненный цикл развития этих клещей, а также благоприятные условия для размножения и роста. Чем выше температура воздуха, тем развитие быстрее, например, при температуре 12—18°С, на развитие уходит до 30 суток, а при температуре до 30°С, период сокращается до 6 суток. От этого зависит и количество, а также интервалы обработок. Чаще всего нужно обработать в 3 этапа, а интервал зависит от температуры воздуха.

С первой обработкой, которая проводится ранней весной, можно избавиться от взрослых особей, которые не смогут в полной мере отложить потомство. Вторая обработка позволяет избавиться от молодого поколения, которые появилось из первых кладок яиц. Тут очень важно не запоздать с процедурой, а также не провести ее раньше времени. Дело в том, что если провести ее раньше, чем нужно, то личинки еще не перерастут в молодое поколение и процедура не принесет должного результата.

А если провести позже, то молодое поколение успеет отложить новые кладки яиц, чего допустить нельзя. Третья процедура служит профилактикой, она предназначена для того, чтобы избавиться от оставшихся особей. Химических препаратов сейчас есть огромное количество.

Но применяя их всегда нужно помнить о главных правилах:

  • При проведении процедуры используются резиновые перчатки, респиратор, защитные очки, одежда, которая закрывает тело и головной убор.
  • Строго следовать рекомендациям, которые указаны в инструкции.
  • Рекомендуется менять препараты при весенней и осенней обработки, поскольку это исключит возможное привыкание клещей к активным компонентам.

К наиболее популярным препаратам, которые помогают эффективно бороться с смородинным клещом в весенне-летний период относится Эндидор, Вертимек, Форбид 4Ф, Акктелик и другие.

Также есть препараты, которые используются в период после сбора урожая, к ним относится Фосфамид, БИ58, СанМайт, РогорС и другие.

Препараты на основе серы

К таким средствам относятся вещества основой которых является коллоидная сера, например, Карбофос. Этим веществом допускается обработка до окончания цветения. Наносится он непосредственно на растение, а также на грунт вокруг смородинового куста. Придерживаются следующих дозировок, если это карбофос, то требуется 75 г, а серы 10 г, которые разводят в 10 литрах воды.

Не стоит думать, что сера является безобидным веществом. Если не придерживаться дозировок, то молодые листочки могут получить ожоги, которые вследствие опадут. При повторной обработке, когда закончится цветение используется концентрация намного слабее, использовать нужно в 2 раза меньше серы. Наиболее эффективно применение серы, когда температура воздуха прогревается выше 20°С.

Биопрепараты

Преимуществом таких средств является абсолютная безопасность для людей и животных. Разработаны такие биоакарициды на основе бактерий и грибов. Но использоваться они могут только при температуре не менее 15—19°С. Если температура ниже и ветреная погода, то они абсолютно неэффективны. К таким препаратам относится Боверин, Фитоферм, Бикол и другие.

Они используются в периоды до окончания цветения, а также после сбора урожая. Рекомендуется препараты менять, чтобы не вызвать привыкания почкового клеща.

Народные средства

Безусловно, таким методам отдают предпочтение много садоводов огородников, поскольку они безопасны как для растений и плодов, так и для людей и животных. Ранней весной очень эффективно использовать настои на основе чеснока, табака, луковой шелухи. Также используются настои из опавших листьев, которые настаиваться в течении всей зимы.

Очень эффективно от смородинного паразита использовать лук и чеснок. Их высаживают в непосредственной близи с кустами. Помните, что если Вы будете применять химические препараты, то лук и чеснок в пищу запрещено использовать.

К сожалению, народные методы против больших популяций малоэффективны, но они незаменимы, как профилактика и как вспоминающие методы борьбы.

Сама природа создала настоящих санитаров, которые помогают уничтожать вредителей. Когда Вы используете ядохимикаты, то тем самым уничтожаете таких полезных и незаменимых тружеников. Они способны значительно сокращать популяции почкового клеща и других опасных вредителей. К таким санитарам относится божья коровка, златоглазка, муха-журчалка, плотоядные клещи и клопы, и другие.

Подводим итоги

Как можно заметить, эти микроскопические насекомые способны нанести огромный вред и привести к гибели полезной смородины. Очень важно не допускать размножения больший популяций, поскольку с ними справиться очень сложно. Для этого нужно регулярно убирать участки и проводить осмотр. Не забывайте о народных средствах, которые не способны навредить, но обеспечивают отличную профилактику.

Что нужно знать + инструкции по удалению клещей

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать об укусе клеща?

Большинство укусов клещей не опасны, но при укусе клещи могут передать болезнь или инфекцию. Клещей нужно убирать быстро. Рядом с укусом может появиться покраснение, боль, зуд и припухлость.Также могут развиться волдыри.

Как снять галочку?

Удалите клеща как можно скорее, чтобы предотвратить болезнь или инфекцию. У вас меньше шансов заболеть от укуса клеща, если вы удалите клеща в течение 24 часов. Не используйте вазелин, лак для ногтей, медицинский спирт или нагревание. Они не работают и могут быть опасны. Чтобы снять галочку, выполните следующие действия:

  • Сначала попробуйте мыльный ватный диск. Смочите ватный диск жидким мылом. Накройте клеща ватным тампоном на 30 секунд.Клещ может оторваться вместе с ватным тампоном, когда вы его оторвите.
  • Используйте пинцет, если мыльный ватный диск не работает. Возьмите клеща как можно ближе к коже. Вытяните клеща прямо вверх и наружу. Не трогайте клеща голыми руками.
  • Не перекручивайте и не дергайте клеща резко, так как это может привести к поломке головы или частей рта клеща. Не оставляйте клеща на коже.
  • Не раздавливайте и не сдавливайте клеща, так как его тело может быть заражено микробами.Смойте клеща в унитаз.
  • После удаления клеща протрите место укуса медицинским спиртом. Затем вымойте руки водой с мылом.

Как лечится укус клеща?

  • Прикладывайте лед к месту укуса на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Накройте полотенцем, прежде чем наносить на кожу. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
  • Лекарства помогают уменьшить боль, покраснение, зуд и отек.Вам также могут потребоваться лекарства для предотвращения или борьбы с бактериальной инфекцией. Эти лекарства можно принимать в виде крема, лосьона или таблеток.

Как предотвратить укус клеща?

Клещи живут на участках, покрытых кустарником и травой. Их можно даже найти на лужайке, если вы живете в определенных районах. Домашние животные могут переносить клещей в доме. Клещи могут схватиться за вас или вашу одежду, когда вы идете по траве или кустарнику. Если вы войдете в районы, где много деревьев, высокой травы и подлеска, сделайте следующее:

  • Носите светлые брюки и рубашку с длинными рукавами. Заправьте штаны в носки или ботинки. Заправьте рубашку. Носите рукава, плотно прилегающие к коже на запястьях и шее. Это поможет предотвратить попадание клещей через щели в одежде на кожу. Носите шляпу в местах с деревьями.
  • Нанесите на кожу средство от насекомых. Репеллент от насекомых должен содержать ДЭТА. Не наносите репеллент от насекомых на порезы, царапины или раздражения. Всегда используйте мыло и воду, чтобы как можно скорее смыть репеллент от насекомых, находясь в помещении.Не наносите репеллент от насекомых на лицо или руки ребенка.
  • Распылите средство от насекомых на одежду. Используйте аэрозоль с перметрином. Этот спрей убивает клещей, которые ползают по вашей одежде. Обязательно нанесите опрыскиватель на голенище ботинок, низ штанин и манжеты рукавов. Как можно скорее выстирайте и высушите одежду в горячей воде и на сильном огне.
  • Проверьте свою одежду, волосы и кожу на наличие клещей. Примите душ в течение 2 часов после входа в помещение. Тщательно проверьте линию роста волос, подмышки, шею и талию.Проверяйте своих питомцев и детей на наличие клещей. Снимайте клещей с домашних животных так же, как снимаете их с людей.
  • Уменьшите риск заражения клещами во дворе. Клещи любят жить в тенистых влажных местах. Регулярно стригите газон, чтобы трава была короткой. Подстригайте траву вокруг ванночек для птиц и заборов. Обрежьте заросшие ветки и вынесите их со двора. Уберите кучи листьев. Складывайте дрова в сухое солнечное место.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

  • У вас проблемы с ходьбой или движением ног.
  • У вас появилась боль в суставах, мышцах или мышечная слабость в течение 1 месяца после укуса клеща.
  • У вас жар, озноб, головная боль или сыпь.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • Галочку снять нельзя.
  • Голова клеща застряла у вас в коже.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить.Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Узнать больше о укус клеща

IBM Watson Micromedex
.

Тиковые манипуляции - OSRS Wiki

Манипуляции с тиканьем - это метод, при котором игроки могут использовать часы RuneScape в своих интересах в таких действиях, как бой и навыки.

Игровой движок RuneScape работает в единице времени, в просторечии называемой «тики», причем каждый тик длится 0,6 секунды (это количество времени может варьироваться на сотые или тысячные доли секунды из-за таких факторов, как задержка сервера или количество игроков в мире читайте здесь).Выполняя действия достаточно быстро в течение одного тика, игроки могут прерывать анимацию для оптимизации навыков и боя. Из-за того, что манипуляции с тиками требуют большого количества кликов, многие игроки уклоняются от использования этих методов в пользу более традиционных методов, но если игрок оптимизирует количество действий, выполняемых между каждым игровым тиком, он может достичь гораздо большего. уровень опыта в час или выполнять действия намного быстрее, чем обычно ожидалось.

Хотя большинство форм манипуляций с клещами технически являются ошибками, позиция Jagex заключается в том, что они считаются сбалансированными и приемлемыми из-за дополнительных усилий. [1]

Combat [

.

Измени свою жизнь с помощью простого ежедневного ...

Пару месяцев назад я видел сериал под названием Уборка с Мари Кондо , где японка Конмари навещала семьи, чтобы помочь им привести в порядок свои дома. Процесс приливов обычно начинается с одежды, книг и заканчивая сентиментальными вещами. Она дала правило только , оставляя то, что необходимо, и , отбрасывая те, которые больше не вызывают радости . Основная концепция, заложенная в методе Конмари, на самом деле похожа на минимализм.

Минимализм - это жить с меньшим. Это означает не только избавление от лишних материальных ценностей , как в том сериале, но также включает уменьшение умственного бремени и избавление от беспорядка в других аспектах жизни, например цифровая жизнь . Это образ мышления, который заставляет вас задуматься о текущем состоянии вашей жизни и определить, что действительно ценно. Ведя минималистский образ жизни, люди могут упорядочить свою жизнь, наслаждаясь покоем и свободой.

Избавление от чрезмерных материальных ценностей

Среди всех аспектов минимальной жизни мы могли бы легко начать с личных вещей. Я знаю, что это все еще может звучать как большой проект, но вот что я сделал:

Наблюдение

Первое, что я сделал, - это проверить, сколько вещей у меня на самом деле есть , и я начал с одежды. Я стащил всю свою одежду из нескольких шкафов и сложил их в кучу, что было действительно ужасно, особенно когда видны холмы и холмы одежды, а некоторые из них были много лет назад, но все еще с этикетками.Я пришел к выводу, что я был полушопоголиком, которым никогда не думал.

Decluttering

Затем мы переходим к расхлаждению. Я должен был решить , что оставить, а что выбросить . Учитывая, что некоторые вещи еще совсем новые, я оставляю еще один вариант для пожертвования. Было непросто решить, какой предмет лучше выбрать, но я задал себе два основных вопроса:

  • Функциональность : все еще функционально / пригодно для носки?
  • Сентиментальная ценность : это что-то значимое / делает меня счастливым?

С этими двумя стандартами стало проще.Например,

  • Кусочки, купленные чисто импульсивно: пожертвовать.
  • Свитер мне связала бабушка: останься.
  • Футболки с дырочками: go.
  • Одежда одного и того же типа: оставьте лучшее, откажитесь от всего остального.
  • Брюки, которые я не носил последний год: иди / пожертвуй.

Совет : Одна вещь, которую я узнал от Конмари, - это ритуал благодарности . Поблагодарите предмет за приятную компанию, прежде чем отпускать его. Это может помочь уменьшить вашу внутреннюю вину при выбрасывании вещей.

Организация

Мари Кондо также предложила систематизацию материалов по категориям, а не по местоположению . Это просто означает хранение элементов одного типа вместе, а не их разброс в нескольких местах. Например, все полотенца отправляются в одну коробку, а все футболки должны быть собраны в одном ящике, при желании отсортированные по цвету. Это помогает, когда мне нужно что-то быстро найти, а также дает мне четкое представление о количестве одинаковых предметов, которыми я владею, что может помешать мне купить больше, чем мне действительно нужно.

Техническое обслуживание

Для поддержания очищенного импульса регулярно проверяйте, не становится ли что-нибудь чрезмерным или нефункциональным. Кроме того, всегда задавайте себе трудный вопрос: действительно ли он мне нужен? / Он у меня уже есть? - прежде чем вы станете жертвой потребительства, побуждающего вас покупать чрезмерно. Некоторые минималисты строго придерживаются принципа «один-в-один-выход», что означает, что когда они добавляют что-то новое, то другое, что у них уже есть, должно уйти. Я не пробовал, это может быть эффективным, но будьте осторожны, так как это может привести к простой замене.

Убирая цифровой беспорядок

По сравнению с видимыми веществами в реальной жизни, то, что обременяет нас в цифровом мире, возможно, гораздо труднее заметить. Быстрая самопроверка может включать: разблокировку телефона и подсчет количества установленных приложений или переход в фотоальбом и просмотр количества фотографий, хранящихся в нем. В моем случае: 187 приложений и 19220 фото. Удивительный.

Я решил начать чистку с этих симпатичных приложений .Сначала я создал разные папки, чтобы отсортировать их по категориям. Что интересно, я понял, что скачал 14 приложений одного типа - фотографии и редактирования. Никогда не знал, что у меня есть настоящая страсть к этому. Чтобы уменьшить его, было что-то особенно полезное: , сохраняющее многофункциональных приложений , потому что это те, которые я использую чаще всего, точно так же, как TickTick , универсальное приложение для повышения производительности. Тогда остальные - просто пустая трата памяти. Кроме того, отпустил тех, кто почти не использовал , для меня приложения с рецептами, потому что я редко готовлю, а также приложения для набора персонала, которые использовались только тогда, когда мне нужно было искать работу.По окончании процесса очистки размер приложений на моем телефоне сократился почти до от прежнего.

Тот же процесс затем прошел с моим фотоальбомом , размер которого был уменьшен примерно до 6 КБ с 20 КБ после того, как все бессмысленные скриншоты и повторяющиеся селфи были удалены, а все фотографии поездок были перенесены на облачный диск. Это может быть расширено до сообщений или электронных писем, если в вашем случае это наиболее пострадавшие области. Бог благословил.

Я буквально почувствовал, что мой телефон стал тоньше после всего процесса.Попытайся.

Уменьшение количества информации, с которой я сталкиваюсь каждый день. - это то, что я сделал дальше. Я пробовал более радикальный способ, например, полностью вырезал свой телефон из повседневной жизни 3 дня подряд. Честно говоря, это было ужасно, и я использовал его еще несколько часов в качестве расплаты, как только получил его обратно. Распространенным заблуждением о минимализме может быть исключение, но я думаю, что разница в том, что минимализм не говорит вам избегать чего-то навсегда, он всегда о , балансирующем между вашими желаниями и возможностями .

Таким образом, я наслаждаюсь своей цифровой жизнью, но я также пытаюсь сопоставить ее со своими возможностями информации, которую я могу воспринять. Статьи с преувеличенными названиями, но дрянным содержанием должны быть первыми; количество подписываемых информационных бюллетеней должно быть ограничено; время, потраченное на сериалы, было ограничено; также сократилась прокрутка сообщений в социальных сетях; уведомления от приложений были свернуты… и так далее.

Снижение умственной нагрузки

В заключение я хотел бы немного поговорить о влиянии минимализма на ментальный мир.

Также возьмем себя в качестве примера. Раньше я пристрастился к расширению моей социальной сети, потому что я давно получил образование: еще один друг, еще одна дорога. Поэтому я очень хорошо заботился о своих учетных записях в социальных сетях, как будто они были просто множеством ME, живущих в Интернете. Однако чем больше размер моей сети, тем больше я чувствую себя истощенным . Чем больше я забочусь о том, сколько лайков я получу за новый пост в Insta, тем больше я волнуюсь.

Тогда я только что осознал, что вложенные столько усилий в создание социальных образов и расширение так называемой дружбы не принесли ничего хорошего, но только увеличили мою умственную нагрузку.Почему бы не уделять больше времени себе и людям, которых я действительно люблю и о которых забочусь? Понимая, что качество важнее количества , я решил:

  • Отписаться от людей, которых я встретил на вечеринке, но с тех пор никогда в жизни не разговаривал.
  • Удалите тех, кто использует меня как «машину для решения проблем», но ничего больше.
  • Удалите тех, кто почти не связывался со мной, если только они не стали продавцами.
  • Отпустите тех, кто находится в близких отношениях, но по тем или иным причинам скрыт.
  • Делитесь тем, чем я действительно хотел бы поделиться, а не тем, что нравится моим друзьям в Интернете.

После этого я почувствовал намного большее облегчение , чем раньше, потому что я наконец понял, что мое время и энергия - это очень ограниченные ресурсы, которые у меня есть в жизни, и поэтому не все вокруг меня того стоят. Я действительно понимаю, что значит жить с меньшими затратами: тратить меньше времени на ненужное и то, что бесконечно поглощает вас, но больше на то, что вам действительно нужно и что приносит радость .

Говоря выше, вы можете почувствовать вдохновение и также захотите попробовать минималистский образ жизни.Но прежде чем вы уйдете, я хотел бы напомнить вам о трех уловках минимализма, которые я заметил:

  • Это не соревнование по утилизации. Сосредоточение внимания только на количестве вещей, которые вы бросили, или на количестве людей, ушедших от вашего контакта, - не то, что действительно важно. И не существует правила, согласно которому чем меньше, тем лучше.
  • Это не продвижение дорогих брендов с минималистичным дизайном. Некоторые продукты маркируются минимализмом, что делает их новым эстетическим стандартом с обычно не такой доступной ценой.Какая ирония.
  • Принимайте осознанные решения, когда отказываетесь от чего-либо, иначе вы можете оказаться в цикле замены, который приведет к дополнительным расходам.

Короче говоря, минимализм - это образ жизни и образ мышления. Это побуждает нас больше сосредотачиваться на том, что действительно важно в жизни, и избегать других отвлекающих факторов; он становится противоядием, спасающим нас от утопления в многочисленных товарах и информации; это помогает снизить умственные нагрузки и освободить место для внутреннего счастья.

Так что слава минимализму, иди и наслаждайся жизнью!

.

20 стратегий, лечения и многое другое

Депрессия истощает вашу энергию, оставляя вас опустошенным и утомленным. Это может затруднить сбор сил или желание обратиться за лечением.

Тем не менее, есть небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше контролировать ситуацию и улучшить общее самочувствие.

Прочтите, чтобы узнать, как включить эти стратегии таким образом, который имеет для вас смысл.

Депрессия - обычное дело. Это влияет на миллионы людей, в том числе и на некоторых из вас.Вы можете не осознавать, что они сталкиваются с похожими проблемами, эмоциями и препятствиями.

Каждый день с этим расстройством разный. Важно серьезно отнестись к своему психическому здоровью и признать, что то, что вы сейчас делаете, не там, где вы всегда будете.

Ключ к самолечению депрессии - быть открытым, принимать и любить себя и то, через что вы проходите.

Подавление своих чувств и эмоций может показаться стратегическим способом справиться с негативными симптомами депрессии.Но этот метод в конечном итоге вреден для здоровья.

Если у вас тяжелый день, пусть он будет. Позвольте себе почувствовать эмоции, но не задерживайтесь на них.

Подумайте о том, чтобы писать или вести дневник о том, что вы переживаете. Затем, когда чувства улучшатся, напишите и об этом.

Наблюдение за приливами и отливами депрессивных симптомов может быть поучительным как для самоисцеления, так и для надежды.

Сегодняшнее настроение, эмоции или мысли не относятся к завтрашнему дню.

Если вам не удалось встать с постели или достичь своих целей сегодня, помните, что вы не упустили завтрашнюю возможность попробовать еще раз.

Дайте себе благодать принять, что, хотя некоторые дни будут трудными, некоторые дни также будут прекрасными. С нетерпением ждите завтрашнего нового старта.

Депрессия может окрашивать воспоминания отрицательными эмоциями. Вы можете сосредоточиться на одной вещи, которая пошла не так, вместо многих вещей, которые пошли правильно.

Попытайтесь остановить это чрезмерное обобщение. Заставьте себя распознавать хорошее. Если это поможет, запишите, что вам понравилось в мероприятии или дне. Затем запишите, что пошло не так.

Наблюдение за тем, какое значение вы придаете чему-то одному, может помочь вам отвлечь мысли от целого и перейти к отдельным частям, которые были положительными.

Негативный, иррациональный голос в вашей голове может отговорить вас от самопомощи. Однако, если вы научитесь распознавать его, вы сможете научиться заменять его. Используйте логику как оружие. Обращайтесь к каждой мысли индивидуально по мере ее возникновения.

Если вы считаете, что мероприятие не будет веселым и не будет стоить вашего времени, скажите себе: «Возможно, ты прав, но это будет лучше, чем просто посидеть здесь еще одну ночь.«Скоро вы можете увидеть, что негатив не всегда реалистичен.

Длинный список дел может оказаться настолько весомым, что вы не захотите ничего делать. Вместо того, чтобы составлять длинный список задач, подумайте о том, чтобы поставить одну или две цели поменьше.

Например:

  • Не убирать в доме; взять мусор.
  • Не стирайте всю скопившуюся стирку; просто отсортируйте стопки по цвету.
  • Не очищайте весь почтовый ящик; просто обращайтесь к любым чувствительным ко времени сообщениям.

Когда вы сделали что-то маленькое, обратите внимание на другую мелочь, а затем на другую.Таким образом, у вас есть список ощутимых достижений, а не нетронутый список дел.

Все голы достойны признания, а все успехи достойны празднования. Когда вы достигнете цели, постарайтесь ее распознать.

Возможно, вам не захочется праздновать с тортом и конфетти, но признание собственных успехов может быть очень мощным оружием против отрицательного веса депрессии.

Память о хорошо выполненной работе может быть особенно сильной против негативных разговоров и чрезмерного обобщения.

Если депрессивные симптомы нарушают ваш распорядок дня, установление мягкого графика может помочь вам почувствовать контроль. Но эти планы не обязательно должны составлять целый день.

Сосредоточьтесь на случаях, когда вы чувствуете себя наиболее неорганизованным или рассеянным.

Ваше расписание может быть сосредоточено на времени перед работой или непосредственно перед сном. Возможно, только на выходные. Сосредоточьтесь на создании свободного, но структурированного распорядка, который поможет вам поддерживать повседневный ритм.

Депрессия может подтолкнуть вас к усталости.Это может быть сильнее счастливых эмоций.

Попробуйте дать отпор и займитесь любимым делом - чем-то расслабляющим, но заряжающим энергией. Это может быть игра на музыкальном инструменте, живопись, походы или езда на велосипеде.

Эти занятия могут слегка поднять ваше настроение и энергию, что может помочь вам преодолеть симптомы.

Исследования показывают, что музыка может быть отличным способом поднять настроение и облегчить симптомы депрессии. Это также может помочь вам усилить восприятие положительных эмоций.

Музыка может быть особенно полезна при исполнении в группе, например в музыкальном ансамбле или группе.

Некоторые из тех же наград можно получить, просто слушая.

Мать-природа может оказать сильное влияние на депрессию. Исследования показывают, что у людей, которые проводят время на природе, улучшилось психическое здоровье.

Воздействие солнечного света может дать некоторые из тех же преимуществ. Это может повысить уровень серотонина, что может временно улучшить настроение.

Подумайте о том, чтобы прогуляться во время обеда среди деревьев или провести время в местном парке. Или спланируйте поход на выходные. Эти занятия могут помочь вам воссоединиться с природой и одновременно понежиться в лучах света.

Депрессия может побудить вас изолироваться и отдалиться от друзей и семьи, но общение лицом к лицу может помочь смыть эти склонности.

Если вы не можете проводить время вместе лично, вам могут помочь телефонные звонки или видеочаты.

Постарайтесь напомнить себе, что эти люди заботятся о вас.Не поддавайтесь искушению почувствовать себя обузой. Вам нужно взаимодействие - и они, вероятно, тоже.

Когда вы делаете одно и то же изо дня в день, вы используете одни и те же части своего мозга. Вы можете бросить вызов своим нейронам и изменить химию своего мозга, делая что-то совершенно другое.

Исследования также показывают, что новые дела могут улучшить ваше общее самочувствие и укрепить ваши социальные отношения.

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, подумайте о том, чтобы попробовать новый вид спорта, пойти в творческий класс или изучить новую технику приготовления пищи.

Вызовите нескольких зайцев одним выстрелом - проводите время с другими людьми и занимаясь чем-то новым - добровольно и посвящая свое время кому-то или чему-то еще.

Возможно, вы привыкли получать помощь от друзей, но помощь и помощь могут на самом деле улучшить ваше психическое здоровье.

Бонус: люди, которые работают волонтерами, тоже получают пользу от физического здоровья. Это включает снижение риска гипертонии.

Когда вы занимаетесь тем, что любите, или даже когда находите новое занятие, которое вам нравится, вы можете еще больше укрепить свое психическое здоровье, уделив время тому, чтобы поблагодарить за это.

Исследования показывают, что благодарность может иметь длительное положительное влияние на ваше психическое здоровье в целом.

Более того, записывание своей благодарности - в том числе написание заметок другим - может иметь особое значение.

Не существует волшебной диеты, которая лечит депрессию. Но то, что вы вкладываете в свое тело, может оказать реальное и значительное влияние на то, как вы себя чувствуете.

Диета, богатая постным мясом, овощами и зерновыми, может стать отличным началом. Постарайтесь ограничить употребление стимуляторов, таких как кофеин, кофе и газированные напитки, и депрессантов, таких как алкоголь.

Некоторые люди также чувствуют себя лучше и получают больше энергии, когда избегают сахара, консервантов и полуфабрикатов.

Если у вас есть средства, рассмотрите возможность консультации с врачом или диетологом.

В дни, когда вам кажется, что вы не можете встать с постели, упражнения могут показаться вам последним, чем вы хотели бы заниматься. Однако упражнения и физическая активность могут быть мощными борцами с депрессией.

Исследования показывают, что для некоторых людей упражнения могут быть столь же эффективны, как и лекарства, для облегчения симптомов депрессии.Это также может помочь предотвратить депрессивные эпизоды в будущем.

Если есть возможность, прогуляйтесь по кварталу. Начните с пятиминутной прогулки и продолжайте свой путь оттуда.

Нарушения сна часто встречаются при депрессии. Вы можете плохо спать или слишком много спать. Оба могут ухудшить симптомы депрессии.

Старайтесь спать по восемь часов в сутки. Постарайтесь придерживаться здорового режима сна.

Если вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в одно и то же время, это поможет вам составить распорядок дня.Достаточное количество сна также может помочь вам чувствовать себя более сбалансированным и бодрым в течение дня.

Возможно, вам будет полезно поговорить со специалистом о том, через что вы проходите. Врач общей практики может направить вас к терапевту или другому специалисту.

Они могут оценить ваши симптомы и помочь разработать план клинического лечения с учетом ваших потребностей. Это может включать традиционные варианты, такие как лекарства и терапия, или альтернативные меры, такие как иглоукалывание.

Поиск подходящего для вас лечения может занять некоторое время, поэтому поделитесь со своим поставщиком услугой о том, что работает, а что нет. Ваш провайдер будет работать с вами, чтобы найти лучший вариант.

.

Смотрите также