Как научиться плавать кролем денис тараканов


Как научиться плавать. Уроки плавания

Как научиться плавать взрослому самостоятельно за 30 минут: пошаговая инструкция

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Если думаете, для этого нужно хорошо грести руками и правильно работать ногами – ошибаетесь! Начинать надо с другого!

 

Вам нужно в первую очередь расслабиться в воде! Почувствовать, что вода может держать Ваше тело на поверхности. Единожды испытав, как можно расслабленно висеть в воде на задержке дыхания, никогда не откажетесь от этого кайфа!

Потому что это упоительное чувство!!! А как только почувствуете свою плавучесть, сможете легко научиться плавать!

Итак, по порядку!

1-е упражнение: Его нужно выполнять, когда тепло, абсолютно безопасно, и никто рядом не плещется и не поднимает волны! Обязательно в мелкой воде у берега, в бассейне-лягушатнике, в ванной, или на ступеньках бассейна. Уровень глубины воды – не более 30-40 сантиметров.

Нужно опереться руками на дно, вытянуться во весь рост и вообще — все Ваше тело должно находиться под водой. Над водой — только голова. Вы делаете спокойный вдох, и очень аккуратно и нежно опускаете лицо воду. Да! Не забудьте надеть плавательные очки! А после – побудьте так под водой секунд 5-10 на задержке дыхания. Глаза не закрывайте. И главное, попытайтесь расслабить шею. Ведь ничего страшного не происходит, правда?)

Затем также мягко поднимите лицо из воды и вдохните ртом. Подчеркиваю, ртом! Потому что на крыльях носа могут быть капельки воды, и если они попадут при вдохе в носоглотку, будет очень неприятно!

Подышали, а затем повторите этот прием 5-10 раз. И как только почувствуете, что он получается хорошо, переходите ко второму упражнению.

2-е упражнение: точно такое же, как и первое, но в момент, когда опустите лицо в воду, оторвите на несколько секунд одну руку от дна. И так побудьте в воде, с расслабленной шей и всем лицом. А далее – подниметесь на поверхность для вдоха, и подышите. Потом – повторите этот прием несколько раз. А после – переходите к упражнению №3 

Плавание кролем – 4 главных ошибки и как их исправить!

 

Зачастую новичок, или просто любитель плавания, который уже умеет плавать кролем на груди, совершает 4 ошибки при плавании этим стилем. И эти ошибки сжигают его силы, плыть тяжело, продвижения – мало, а радости и песни в душе от такого плавания – нету!! Какие же это ошибки??

Первая ошибка: человек плывет с задранной головой над водой! Что при этом происходит? Все тело такого пловца начинает принимать полувертикальное положение в воде! Потому что голова – поднята, бедра в воде – опущены. Вниз ноги ушли, ко дну!

  И, конечно же, в такой позиции площадь опоры всего тела на воду – очень маленькая! Приходится тратить море сил, чтобы поддерживать себя в воде, и еще продвигаться в ней. А еще до «кучи» такой горе-пловец мотает головой из стороны в сторону! И так плыть тяжело, а тут еще и голова кружиться начинает! Узнаете себя?)  

Конечно же, такое плавание – мучительная штука, и мало радости от него. А что же делать? Для того чтобы исправить эту ошибку, поплавайте первое время кролем на задержке дыхания, по 5-7 метров. Не очень сильно работая ногами и руками. Главное в этом упражнении – полностью расслабленная шея и голова!

   

Как только сможете расслабить шею, Ваше лицо начнет опираться на воду! Заметьте! Не только грудная клетка, но и лицо!! В воде Вы получите вместо одной точки опоры – две! И сразу же станет удобнее работать и рукам, и ногам!!

  Потому что одна точка опоры – это шаткость! А две – устойчивость! Согласны? Попробуйте, Вам понравится!! Проплыли так 5-7 метров, подышали, и – по новой! А голову для вдоха уже будете поворачивать только, когда надо будет вдохнуть, не ранее!!  

Вторая ошибка: начинающий кролист изо всей силы работает ногами, сгибая их в коленях до предела! А ведь таким образом он не только тратит бешеное количество сил, но и цепляется голеностопами за воду! Да-да! Два шага вперед-один назад! Ударил стопой – продвинулся, согнул колено до попы, зацепился ногой за воду, затормозился! Так плыть тяжело!! Что же делать, чтобы исправить эту ошибку?

 

Снова плавать на задержке дыхания по 3-5-7 метров, в основном работая руками, а ноги должны очень мягко подрабатывать, как хвостики у рыбок в аквариуме. Мягко плывите! Совсем не сильно сгибая колени! И будет очень здорово, если на первых порах при такой работе, большие пальцы ног будут слегка задевать друг друга. 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

swim4life.ru

Денис Тараканов

История жизни Дениса Тараканова – это путь борьбы, побед и поражений, успехов и разочарований. С самого раннего детства, как только научился плавать, Денис записался в спортивную секцию. Годы тренировок и соревнований воспитали и закалили характер мальчишки, привили чувство ответственности и волю к победе.

В 2012 году, волею судьбы, Денис с семьей оказался в Таиланде. Именно здесь он сделал первые шаги тренера, обучая детей и взрослых плаванию. Достигнув определенных успехов и осознав, что действительно может помочь, Денис начинает расширять свою деятельность и записывает первые онлайн-уроки тренировок. Вдохновением оказались программы Терри Лафлина, на которые Денис случайно наткнулся в интернете в 2014 году. С этого времени по его курсам и тренингам прошли подготовку свыше 3000 слушателей.

Уроки плавания Дениса Тараканова

Курсы Дениса Тараканова помогли научиться плавать более 7500 ученикам. Изучая эти программы, родители понимают, как правильно учить детей плавать. Мечтающие научиться плавать, используют технику и уже после первых тренировок, получают нужный результат.

Обучение плаванию от Дениса Тараканова считается одним из лучших в Рунете. В программах подробно описывается подготовительный процесс, рассказывается о технике. Денис точно описывает каждое движение, объясняет, на что влияет то или иное упражнение. Вы легко воспринимает материал, здесь нет никаких заумных рассуждений, только практика, которая способна в короткие сроки сделать из вас настоящего профессионала.

Количество посетителей, которые интересовались курсами, вебинарами и видео эксперта.

info-hit.ru

Персональные тренировки по плаванию

Мои персональные тренировки лично с Вами!

Мои уважаемые ученики! У меня есть услуга, в рамках которой я сам прилечу в то место, где Вы живете, и проведу тренировки с Вами, с членами Вашей семьи или друзьями.  

Стоимость каждой тренировки длинной 45 минут начинается от 50 долларов (60 минут – 70 долларов). Плюс райдер.

Я прилетаю минимум на 10 дней, ибо именно за такое время можно добиться существенных результатов. при условии, что тренировки будут каждый день! В идеале – утром и вечером!!

В рамках своего рабочего дня я провожу один из нижеперечисленных вариантов тренировок:  

⦁ Максимум 8 персональных тренировок по 45 мин каждая – с каждым отдельным учеником (дети в возрасте 1.5-3 года – тренировка максимум 25 мин)

⦁ 6 тренировок – по часу каждая ⦁ 1-2 тренировки в день. ⦁ Вообще не провожу тренировок, если вдруг Вам лень, праздники или нет настроения тренироваться. НО!! Общая минимальная сумма оплаты всех моих тренировок за 10 дней дней – не снижается! Она составляет 4000 долларов. Внимание! Сумма 4000 долларов при условии, что все тренировки – персональные! С одним учеником!!

При добавлении количества учеников в группу цена за каждую тренировку увеличивается. Если тренировка с двумя учениками одновременно, то цена – 70 долларов за тренировку в 45 минут, если с тремя – 90 долларов, если с четырьмя – 110 долларов. 

Итого – минимум 10 дней тренинга. В рамках одной тренировки может быть от одного до 4-х учеников. Не более! Но при добавлении количества учеников в группу цена за каждую тренировку увеличивается. Смотрите пример ниже:  

– 4 ученика – 10 персональных тренировок по 1 часу. Цена за 10 тренировок для каждого ученика 700 долларов. За 4х учеников – 2800 долларов

– 10 групповых тренировок по 45 минут с 3-мя учениками. Общая цена за 10 таких тренировок 900 долларов. – 10 тренировок по 25 минут с ребенком в возрасте 3 лет. Цена за 10 тренировок – 500 долларов 10 тренировок по 45 минут с ребенком в возрасте 8 лет. Цена за 10 тренировок 500 долларов.

Итого: Общая сумма к оплате 2800+900+500+500= 4700 долларов.

А теперь более подробно, как это происходит:

  Вы оставляете мне заявку любым удобным для Вас способом – где, когда и с кем хотели бы провести тренировки:  

+66-63-18-78-806   Viber, WhatsApp

e-mail: td70td70@gmail.com  

Заявка на персональные тренировки по плаванию

Я проверяю свой график, и отвечаю, когда смогу  прилететь к Вам. При этом сразу же пишу, сколько это будет стоить.

Если мои условия Вас устраивают, Вы должны будете сразу же оплатить:

  • билеты на самолет туда-обратно;
  • такси  или личный водитель в аэропорт и обратно;
  • проживание в гостинице с ценой за номер не дешевле 50 долларов;
  • оплата моих посещений бассейна, а также – посещений всех учеников, которых буду тренировать;
  • оплату моих перемещений по городу (такси или личный водитель);
  • оплатить 60% от стоимости всех моих тренировок за 10 дней.  

    Пример: 

Ученики живут в Москве. Заказывают тренировки. Время, даты, количество учеников и детально расписанная сумма оплаты райдера и общей цены за мои тренировки  – согласованы. Заказчик оплачивает сразу:

⦁ Билеты на самолет туда-обратно – порядка 100 тыс руб ⦁ Такси из Хуа Хина (где я живу) до Бангкока и обратно – 8 тыс руб

⦁ Гостиница – 500 долларов.  ⦁ Мое посещение бассейна и согласование моего пребывания там в качестве тренера – (от нуля до 5-20 тыс рублей, как организуете)

⦁ Транспорт из аэропорта до гостиницы и обратно – в день отлета. Транспорт от гостиницы до бассейна и обратно (от нуля до 20-30 тыс руб, как организуете) ⦁ 60% от стоимости всех моих тренировок за 10 дней – 2820 долларов. 

⦁ Остальные 40 % моей оплаты – 1880 долларов – Заказчик оплачивает сразу же, как только я проведу ряд тренировок с учениками и наш баланс по деньгам станет нулевым.

Итого: Тренировки – 4700 долларов. Райдер – порядка  3 000 долларов. 7700 долларов – общая сумма расходов Заказчика.

Если тренировки будут проходить на территории страны, в которую мне необходимо получить визу, то все расходы, связанные с ее получением Заказчик оплачивает в размере 100% перед моим вылетом к месту проведения тренировок.

Более детально все расходы согласовываются и утверждаются в предварительной переписке.

  Есть второй вариант персональных тренировок: Если вы планируете свой отдых в Таиланде и летите в Паттайю, на Пхукет, на Самуи, в Хуа Хин, или в любую другую точку Таиланда, я могу провести тренировки лично с Вами. Разумеется, мы должны заранее согласовать все даты тренировок, их график и все остальные условия… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

 

Персональные тренировки по плаванию. Денис тараканов ©

 

swim4life.ru

Видеокурс «Как научиться плавать кролем и брассом на спине»

Видеокурс Дениса Тараканова будет интересен широкой аудитории слушателей, которым интересно плавание, водная стихия, мечтающим быстро освоить новые стили и в частности плавание на спине.

Как научиться плавать кролем и брассом на спине

В своей программе Денис подробно описывает такие техники, как плавание на спине брассом и кролем. Начиная с азов, автор объясняет методику, показывает последовательность работы мышцами ног и рук, рассказывает, как правильно выполнить прыжок в бассейн и сделать выход. Подробно уделяет внимание дыхательным упражнениям, приводит варианты сбережения энергии на коротких и длительных дистанциях.

Вы обучитесь сохранять баланс и безошибочно ложиться спиной на воду, узнаете, как защитить носоглотку от попадания воды и освоите упражнения для больших пальцев ног. Все уроки легки для понимания даже новичкам, а комментарии помогают лучше усвоить материал.

Уроки Дениса Тараканова:

  • Последовательная отработка движений
  • Плавание на спине без помощи рук в разных плоскостях
  • Техника мощного гребка при плавании кролем и брассом на спине
  • Двух, четырех и шести ударный кроль
  • Выработка координации.

По итогам подготовки у вас появится выносливость, вы обретете гармонию со стихией, и уже не будете пугаться, если что-то пойдет не так. Денис даст пошаговый план тренировок, выполняя который, вы самостоятельно научитесь плавать кролем и брасом всего за несколько занятий и удивите результатами друзей и близких.

info-hit.ru


Смотрите также